Nadchodzi wiosna – cały świat budzi się do życia a ty… jesteś kompletnie pozbawiony energii. Czujesz się senny, zmęczony, a na dodatek znowu bierze cię jakaś choroba. Początki wiosny, mimo iż piękne, są także czasem, w którym jesteśmy wyjątkowo osłabieni, a nasza odporność gwałtownie spada. Zamiast cieszyć się cudowną pogodą, walczymy z kolejną infekcją. Dlaczego wiosna tak negatywnie wpływa na nasz organizm? Czy możemy jakoś temu zaradzić?
Dlaczego akurat wiosna?
Wiosenny spadek odporności i wydolności organizmu jest ściśle związany z tym, z czym mierzymy się w trakcie zimy. To właśnie wtedy z reguły przybywa nam kilku kilka nadprogramowych kilogramów. Nie bierze się to znikąd – zimą większość z nas je więcej i bardziej kalorycznie. Dieta uboga w świeże warzywa i owoce, a więc pozbawiona wielu niezbędnych witamin i minerałów, drastycznie odbija się na stanie włosów, skóry oraz kondycji całego organizmu. Zima to także czas, w którym nasze mięśnie i kości odzwyczajają się od intensywnego wysiłku – właśnie dlatego wiosną czujemy się zupełnie bez formy. Dopełnieniem jest ogrzewanie w naszych domach, które wysusza śluzówki gardła i nosa, sprawiając, że stają się bardziej podatne na infekcje.
Wzmocnienie zacznij od diety!
Pierwszym krokiem w odzyskaniu energii jest dokładne przeanalizowanie diety. Pamiętaj, że nawet wtedy, gdy nie masz dostępu do świeżych owoców i warzyw, możesz jeść zdrowo. Zastąp je kiszonkami, które stanowią bogate źródło witamin i minerałów, a dodatkowo korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit. Planując jadłospis, nie zapominaj o rybach – są one cennym źródłem tłuszczów, usprawniających pracę mózgu.
Czego nie może zabraknąć w diecie wzmacniającej organizm? Witamin: C, A, E oraz należących do grupy B. Znajdziesz je przede wszystkim w natce pietruszki, brukselce, czerwonej papryce, dzikiej róży, kaszy, wątróbce, tranie oraz nabiale.
Ruch to zdrowie!
Dieta jest ważna, jednak dobra kondycja naszego organizmu to także codzienna aktywność fizyczna. Spokojnie – nie musisz od razu wylewać siódmych potów na siłowni czy trenować do maratonu. Zacznij od spacerów lub jazdy na rowerze, które nie tylko dostarczą ci niezbędnego ruchu, ale także pozwolą podziwiać budząca się do życia przyrodę. Nic tak nie dodaje energii i chęci do działania jak promienie słoneczne i porządnie dotleniony organizm.
Nie mniej ważny od ruchu jest odpoczynek. Zadbaj, by twój sen był jak najbardziej efektywny – tylko wtedy organizm może się w stu procentach zregenerować po ciężkim dniu. O czym musisz pamiętać? Śpij około 8 godzin, wietrz regularnie sypialnię, a w godzinach wieczornych zrezygnuj z napojów zawierających kofeinę.
Wiosna jest piękna, dlatego zrób wszystko, by nie spędzić jej w łóżku z chorobą. Wzmacniaj swój organizm tak, by przywitać ją tryskając energią!